阿拉蕾:其实,你只是败给了“标签”

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“蕾”式语录之一:

相信寄几,就能做到。

相信自己

该怎样丢掉“消极”标签,正确“相信自己”呢?

新一期的“专家有话说”,看看专家怎样说吧!

阿拉蕾

1

有个孩子很爱画画,他爱色彩的鲜艳,爱画笔的神奇,更爱自己笔下的每一个“未来”。

一天爷爷来家里,随口点评了一句他的画:“这什么呀?画的不行,浪费时长,咱家哪有什么画画天分,学好奥数才是正途。”

孩子看看“严肃”的爷爷,再看看一旁回应的爸爸:“哎,是啊!现在社会竞争激烈,奥数学好了那就是利剑在手,他确实没啥画画的天分,就让他随便玩玩呗。”

孩子静静坐着,看大人们商量如何“赢在起跑线”,但这一刻他像什么也听不到,脑海中有声音在嗡嗡回旋:“你画画不好,你没有天分,你画画就是浪费时长。”

慢慢地,孩子愈发没有信心,最终放弃了画画。爸爸妈妈问起原因,他说:“我画的不好,不想浪费时长。”。后来再有人问起,他说:“我向来画的不好,也没多喜欢,打发时长而已。”

他忘了自己曾热爱画画,忘了老师曾夸他的画生气十足,也忘了曾有过的自信与希望。

2

孩子产生心理变化的原因,是什么呢?

难道是他天生心理脆弱?

曾经有这样一个实验:

心理学家用透明挡板把大水箱隔成两个部分,分别放入一条饥饿的鳄鱼和一群鲜活的小鱼。

饿坏了的鳄鱼频繁向小鱼发起进攻,但总会撞在挡板上。反复的失败后,头破血流的鳄鱼彻底绝望,放弃了攻击,躺在水中一动不动。

这时,挡板被撤掉,小鱼在鳄鱼眼前游来游去,鳄鱼却对此无动于衷,麻木到了极点,最后活活饿死。

实验验证了20世纪心理学最重要的发现之一——自我意象。故事中爱画画的小男孩的改变,正源于“自我意象”。

3

自我意象就是“我是哪种人”的自我观念,它建立在我们对自身的认知和评价的基础上。

一般而言,个体的自我信念,都是根据自己过去的成败和他人对自己的反应,依据环境而来的比较意识,特别是因童年经验而不自觉地形成的意识。

就如这个爱画画的孩子,大人简单一个玩笑,却实实在在地影响了他的童年经验,这才是真正的“一句话毁掉一个人”,或许有些夸大,但千万不要轻视语言的力量,尤其是对孩子,语言可以是尖刀,也可以是护心镜。

心理学家马尔慈说过:人的潜意识就是一部“服务机制”——一个有目标的电脑系统。而人的自我意象,就有如电脑程序,直接影响这一机制动作的结果。

意思是——

一个“自我意象”为失败者的人,内心“荧光幕”上“垂头丧气、难当大任的自我”会不断出现,并会反复接收“我没出息、没长进”之类的负面讯息,继而沮丧、自卑、无奈与无能——最终在现实生活,“注定”失败。

而一个“自我意象”为成功者的人,内心“荧光幕”上有“气势高昂、直面挫折和高能抗压的自我”,会接收“我做得很好,以后还能更好”的鼓舞讯息,继而喜悦、自尊、快慰与卓越——最终在现实生活中,“注定”成功。

4

去年,大二学生A君因重度抑郁症入院,出院后由医院转介进行心理咨询。

第一次见面,妈妈领她来到咨询室,刚一落座,A君妈妈就主动聊起孩子:“这孩子就是太善良,别人说啥就是啥,没防心,人际关系根本处理不好,一有事就压抑自己,她处理问题的方式就是压抑,没别的了,内向又不会说话,您说她不抑郁谁抑郁,做什么都不会成功,一点承受能力都没有……”

大约20分钟后,我委婉地打断了她,转向A君:“妈妈说了很多她的看法,你能说说自己的感想吗?”

A君看着我们,沉默片刻:“嗯,妈妈很了解我,我就是这样的人,我也没办法。”

故事发展到这,大家或许有些明白了,所谓的意象,很大程度上就是一种浅度催眠——心理暗示。

在自我认识过程中,当自己或身边人通过不断的心理暗示(潜意识),给自己贴上类似“成功”或“失败”的标签,那么,这些标签终将直接影响一个人的成败。

心里一旦给自己贴上某种标签。就会按照标签所标定的意象,去塑造自己,使得自己在某方面的情绪或行为不断地强化。

就如A君,在妈妈不断的心理暗示下,被贴上了“不会说话、不会处理人际关系、多愁善感、压抑……”的标签,并按这个意象,塑造了一个“抑郁”的自己。

5

你给自己贴了什么标签呢?

孩子是不是也在无意中,被你贴了许多标签?

不如认真想想,你身上最牢的自我标签是什么?把它们一个个写下来,这样能清晰地看到你内心的“意象”,从而改变。比如:

我是一个自卑的人

我胆子很小,我不行

我特别的粗心,怎么也改不了

我很容易紧张

我做事情很有毅力

…………

建 议

尽可能不要用贬义的自我描述,以鼓励性话语代替。

“我曾经认为自己不行。

——我不一定不行,让我试试。”

多使用积极的自我描述。

“我语文学的很好、数学最近学的比较轻松。”(消极:“我偏科严重,语文好,数学一塌糊涂。”)

当再次自我否定时,大声告诫自己。

“我就是这样,没办法了。

——我曾经这样,我意识到了。”

“我不行——

现在努力,一切都不迟,可以的!”

所有“消极标签”,都是害怕失败,回避尝试的结果。因此,适时找一些自己以前不愿干、不会干、不敢干的事,花一些时长认真做一做,勇敢面对崭新的生活,享受自我挑战的充实和快乐。

6

“积极” ≠ “空泛”

“表扬” ≠ “鼓励”

切忌用“假大空”来标签自己和孩子:

这样的标签可能会使人因害怕失败而不敢面对挑战。如:

“我(你)是一个很有能力的人。”

“我(你)很聪明,只是不去做而已。”

切忌用“表扬”代替“鼓励”:

表扬会使人变成“寻求认可上瘾者”,会让行为变为条件的交换。

通过观察,不难发现其中区别:

常被表扬的孩子会寻求关注与认可。完成任务后的表扬,会导致他只选择自己曾经完成过的或轻松的任务。

而鼓励,是为了让孩子找到自己的“自尊与自我价值”,而不是表扬中的“他尊以及他人评价中的自我价值”。

切记,孩子需要鼓励就如植物需要水。

阿拉蕾古装

钟 璟 璐

本期特邀专家

国家二级心理咨询师 |

高校讲师 |

司法心理援助师 |

钟 璟 璐

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